운동 전후에 언제 밥을 먹을지 사실 고민되는 부분 많이들 있죠?🤔 운동 전에 먹어야 할지 아니면 운동 후에 먹어야 할지! 오늘은 이 궁금증을 확실하게 알려드릴게요~~ 1️⃣ 다이어트는 공복에 운동!🏃‍♀️ 체중 감량이 목표라면 운동 후 식사가 더 효과적이에요! 공복 상태에서 운동을 하면 우리 몸이 에너지원으로 체지방을 더 많이 사용하게 돼요 하지만 운동 후엔 과식에 주의! 운동 후에는 신진대사가 활발해져서 배고픔이 강해지는데 그때 바로 과식하면 오히려 살이 찔 수 있답니다! 2️⃣ 근육을 키우고 싶다면 운동 전에!💪 근육을 키우는 게 목표라면, 운동 전 식사가 중요해요 단백질과 탄수화물로 에너지를 미리 보충해주면 더 효과적으로 근육을 키울 수 있어요 단, 최소 2시간 전에 식사해야 소화가 잘 되고 운동 중 불편함이 없어요. 살을 빼고 싶다면 운동 후 근육을 키우고 싶다면 운동 전에 밥을 먹어보세요! 운동 전후 언제 밥을 먹을지 아직도 고민된다면 오늘 이글을 참고해서 나만의 운동 식사 루틴을 만들어보세요!💪