나이가 들수록 몸이 좀 더 힘들어지는 것 같다고 느껴본 적 있으신가요? 40대가 되면 갑자기 몸이 확 달라지는 걸 느끼실텐데요. 과학적으로도 40대에 노화가 급격히 시작된다는 사실! 40대 중반부터 지방과 근육 기능의 변화가 시작되기 때문인데요. 이 속도를 늦출 수 있는 방법은 없을까요? 1)항산화 식단으로 체내 산화 방지! 블루베리, 견과류, 녹색 채소와 같은 항산화 성분이 풍부한 식사로 활성산소를 억제해주면 노화가 느려질 수 있어요. 2)근력 운동으로 노화 대비! 주 3~5회 걷기나 요가, 웨이트 트레이닝을 해주면 근육을 유지하고 골밀도를 높여주고 신진대사와 면역력에 영향을 미쳐서 노화의 속도를 늦춰줘요. 3)충분한 수면으로 몸 회복! 잠이 부족하면 체내 염증 수치가 올라가고 더 빨리 노화가 진행되기에 취침 시간을 일정하게 하고 하루 6~8시간의 양질의 수면을 취하는 게 중요해요. 노화를 막을 순 없지만 조금이라도 늦출 수는 있어요 이 3가지 방법으로 건강한 40대를 준비하세요!