나이가 들어가면서 관리해야 할 것들이 점점 많아지지만 그 중에서 가장 중요한 것은 바로 운동인 것 같아요! 근육량이 줄어들기도 하고 관절이 굳어가기도 하고 체력도 떨어지고..! 이런 변화에 대응하기 위해서는 운동이 필수적이에요.✨ 나이 먹어도 운동할 수 있는 몸을 만들기 위해서는 나이가 있으니 운동은 포기해야겠다 라고 생각하는 게 아니라 오히려 꾸준히 운동을 해서 더 건강하게 몸을 만들어야 해요! 스트레칭을 통해서 관절의 움직임도 좋게 만들고 근육의 긴장도 풀면서 유연성도 높이고 특히나 나이 들면서 넘어짐 사고가 많아지는데 스트레칭을 꾸준히 하면 이러한 사고를 예방하는데 효과가 크다고 하네요~~ 근력운동이 무리일 것 같다 생각되시면 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동이 피로감을 줄이면서 심장 건강까지 좋아지게 만든다고 하니 자신의 몸 상태에 맞는 운동을 찾아서 하면 좋을 것 같아요! 나이는 단지 숫자일 뿐이니 하루 20~30분이라도 꾸준히 운동을 해보세요!😉