내장 지방에 대해서 알고 있나요? 내장 지방이 많으면 복부 비만뿐만 아니라 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 같은 질병 위험이 높아진다 사실! 그럼 내장 지방을 줄이려면 어떻게 해야 할까요? 1️⃣통곡물 (발아현미, 보리) 통곡물은 내장 지방 줄이기에 아주 좋은 식품으로 식이섬유, 칼슘, 비타민이 풍부해서 내장 지방을 태우는 데 도움을 줘요! 특히 발아현미는 흰쌀보다 식이섬유가 3배, 비타민이 5배 더 많답니다. 2️⃣귀리 (오트밀) 귀리는 불포화 지방산이 풍부해 중성 지방과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줘요! 귀리 속 베타글루칸 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮춰줘서 심장병, 뇌졸중 같은 질병 예방에도 좋아요. 3️⃣ 브로콜리 브로콜리는 식이섬유가 풍부하고, 비타민C가 많아 산화 방지에도 효과적! 브로콜리 속 설포라판 성분은 염증을 퇴치하고, 혈관 내벽이 손상되는 걸 막아줘요. 4️⃣ 녹색 잎채소 (케일 등) 녹색 잎채소에는 내장 지방을 줄여주는 식이섬유와 비타민C가 가득! 특히 케일은 베타카로틴이 많아서 활성 산소를 억제해주고 중성 지방과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줘요. 건강한 몸 만들기 위한 첫걸음은 내가 먹는 음식부터! 내장 지방을 줄여주는 슈퍼푸드를 꾸준히 먹으면 더 가볍고 건강한 몸을 만들 수 있어요 댓글로 여러분의 건강 팁이나 궁금한 점 공유해 주세요!🙌