오늘은 운동이 피부를 젊게 만드는 이유와 함께 나이드신 분들도 쉽게 따라 할 수 있는 운동 루틴을 소개할까 합니다. 나이가 들수록 피부가 탄력을 잃고 주름이 생기기 쉽지만 운동을 꾸준히 하면 피부도 건강하게 유지할 수 있어요. 운동이 피부에 좋은 이유는 바로 혈액순환이 활발해지기 때문인데요! 피부에 필요한 영양분과 산소가 더 잘 공급되고 노폐물이 빠져나가면서 피부가 자연스럽게 탄력을 얻고 피부를 맑게 유지 시켜줍니다. 또한 피부의 콜라겐 생성을 자극하게 되어서 피부가 탄력 있고 젊어 보이게 만들 수 있어요. 그리고 운동을 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아져요. 스트레스는 피부에 안 좋은 영향을 미치기 때문에 운동을 통해 스트레스를 줄이면 피부도 덜 손상돼요. [추천 운동 루틴] 1. 걷기 (Walking) 걷기는 가장 기본적이면서도 효과적인 운동으로 하루 30분 정도 빠르게 걸어보세요 2. 요가 (Yoga) 요가는 몸을 스트레칭하고 근육을 강화시키는 데 좋고 동시에 긴장을 풀어줘요. 나이드신 분들도 할 수 있는 다양한 요가 동작들이 있으니 부드럽게 따라 할 수 있어요. 3. 수영 (Swimming) 물속에서 운동을 하면 관절에 부담이 적고 전신 근육이 골고루 운동이 되어서 건강에 좋아요. 물에서 운동하면 땀을 많이 흘리게 되어 체내 독소도 자연스럽게 배출될 수 있어요. 4. 가벼운 스트레칭 (Stretching) 목, 어깨, 팔, 다리 등을 부드럽게 풀어주면 혈액순환이 좋아지고 몸의 긴장이 풀리면서 스트레스가 줄어들어요. 하루의 시작이나 마무리로 가볍게 해보세요. 운동은 단순히 몸에 좋은 것뿐만 아니라 피부 건강에도 정말 큰 도움이 돼요. 나이드신 분들도 쉽게 할 수 있는 운동으로 매일 꾸준히 실천하면서 운동 후 건강한 피부로 변하는 모습을 느껴보세요!