시리얼, 단맛 나는 커피, 빵... 이런 음식들은 혈당을 급격히 올렸다가 곤두박질치게 만들어 오히려 하루 컨디션을 망쳐요! 혈당 스파이크가 반복되면 염증이 생기고, 당화가 가속화되며 노화가 빨라지게 되고 결국 우리 몸을 늙게 만드는 주범이 바로 ‘당’이에요! 그래서! 아침 첫 식사는 꼭 단백질과 건강한 지방 위주로 먹어야 한다는 점! 계란, 견과류, 그릭요거트, 두부, 삶은 닭가슴살 등으로 구성하면 포만감도 오래 가고, 인슐린도 안정돼서 피부, 체중, 에너지 모두 좋아져요. 처음엔 익숙하지 않아도 며칠만 실천해보면 오히려 빵이나 시리얼이 당기지 않게 됩니다. 노화는 작은 습관에서부터 시작되니까요💪✨