운동이 살 빼려고만 하는 거라고 생각하셨다면 오해예요! 운동은 몸매뿐 아니라 몸 전체의 노화 속도 자체를 늦춰주는 최고의 습관이거든요. 꾸준히 하면 세포가 젊게 유지되고, 면역력도 올라가고, 혈액순환도 훨씬 잘 돼요. 게다가 콜라겐 생성을 도와주고, 스트레스 호르몬도 조절되니까 피부나 기분, 전반적인 활력까지 확 달라져요. 유산소 운동은 심폐 기능을 튼튼하게 해주고, 근력 운동은 근육량을 유지하면서 대사량도 떨어지지 않게 도와줘요. 중년 이후엔 골밀도 유지에도 정말 좋고요. 한마디로, 나이 들수록 운동은 "하면 좋은 것"이 아니라 무조건 해야 하는 거예요! 처음부터 무리할 필요는 없어요. 가볍게 걷기나 스트레칭부터 시작해보세요.