*하라하치부란? 일본의 오키나와 지역에서 유래한 식습관으로, ‘배가 80% 찼다고 느껴질 때 식사를 멈추는 것’을 말해요. 조금 부족하게 먹는 게 왜 좋을까요? 생각보다 우리가 '배불리' 먹는 게 몸엔 과부하일 수 있어요. 소화도 힘들고, 혈당도 확 올라가고… 그래서 일부러 "조금 아쉬울 때 수저 놓기!" 이게 몸한텐 더 편하고 건강하대요. 그리고 달달한 간식이나 기름진 음식은 조금 줄이고, 채소나 담백한 음식 위주로 먹는 것, 이것도 건강 유지에 정말 큰 도움이 된대요. 작은 습관이지만, 쌓이고 쌓이면 콜레스테롤, 중성지방, 혈당 다 안정되고, 몸도 훨씬 가벼워진다고 하더라고요. 🙌 무리하지 않고, 그냥 '조금만 덜 먹는' 습관 하나로도 내 몸이 달라질 수 있어요. 우리 같이 조금씩 실천해봐요 😊