얼굴 비대칭 셀프 관리 방법 다행히도, 생활 습관을 개선하고 꾸준히 관리하면 얼굴 비대칭을 완화할 수 있어요! ✅ 1. 양쪽 골고루 씹기 한쪽 치아로만 음식을 씹는 습관을 바꿔보세요. 양쪽 치아를 균형 있게 사용하면 턱의 근육이 고르게 발달할 수 있어요. ✅ 2. 바른 자세 유지하기 ✔ 다리 꼬지 않기 – 의식적으로라도 다리를 꼬지 않는 습관을 들이는 게 중요해요. ✔ 등과 허리 펴기 – 허리가 구부정하면 얼굴 균형에도 영향을 줘요. ✔ 한쪽으로만 턱 괴지 않기 – 습관적으로 턱을 괴고 있다면 이제 그만! ✅ 3. 얼굴 대칭 운동 & 마사지 집에서 간단히 할 수 있는 얼굴 대칭 운동과 마사지를 소개할게요! 💆‍♀️ 마사지 방법 ✔ 양손을 이용해 턱선을 부드럽게 위쪽으로 마사지하기 ✔ 손가락을 이용해 광대뼈 주변을 눌러주며 순환 촉진하기 ✔ 얼굴 한쪽이 더 발달했다면 덜 발달한 쪽을 중심으로 스트레칭하기 😆 얼굴 균형 운동 ✔ 입을 크게 벌렸다 오므리는 운동 10회 반복 ✔ 양쪽 볼에 공기를 넣었다 뺐다 하는 볼 팽창 운동 ✔ 양쪽 눈을 크게 뜨는 연습으로 눈 근육 균형 맞추기 ✅ 4. 턱관절 스트레칭 턱관절이 틀어져 있거나 불편하다면 간단한 스트레칭을 해보세요! ✔ 입을 천천히 벌렸다가 닫기 (10회) ✔ 손가락을 이용해 광대뼈 아래쪽을 부드럽게 눌러주기 ✔ 입을 벌린 상태에서 턱을 좌우로 천천히 움직이기 ✅ 5. 바른 수면 습관 ✔ 엎드려 자지 않기 – 얼굴이 한쪽으로 눌리지 않도록 해요. ✔ 바른 베개 높이 선택 – 너무 낮거나 높은 베개는 얼굴 비대칭을 유발할 수 있어요. ✔ 한쪽으로만 눕지 않기 – 가끔은 반대 방향으로도 누워 자는 습관을 길러보세요!